BMI-laskuri
Syötä pituutesi senttimetreinä ja painosi kilogrammoina. Laskuri näyttää BMI-arvon, luokituksen sekä normaalipainon ala- ja ylärajan.
BMI — Normaalipaino
Normaalipainon alaraja
Normaalipainon yläraja
Mikä on BMI?
BMI (Body Mass Index) eli painoindeksi on yleisesti käytetty mittari, joka arvioi kehon painon suhdetta pituuteen. Se lasketaan kaavalla:
BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)²
Esimerkiksi 170 cm pitkä ja 70 kg painava henkilö: BMI = 70 ÷ 1,70² = 24,2 (normaalipaino).
WHO:n BMI-luokittelu
| BMI | Luokitus |
|---|---|
| < 16,0 | Vaikea alipaino |
| 16,0–16,9 | Kohtalainen alipaino |
| 17,0–18,4 | Lievä alipaino |
| 18,5–24,9 | Normaalipaino |
| 25,0–29,9 | Liikapaino (ylipainoinen) |
| 30,0–34,9 | Lihavuus, I aste |
| 35,0–39,9 | Lihavuus, II aste |
| ≥ 40,0 | Sairaalloinen lihavuus (III aste) |
Laskuri näyttää BMI-arvon lisäksi normaalipainon ala- ja ylärajan pituutesi perusteella.
BMI:n rajoitukset
BMI on karkea suuntaa-antava mittari, joka ei erota:
- Lihasmassaa rasvasta — urheilija voi olla "ylipainoinen" BMI:n mukaan
- Rasvan jakautumista — keskivartalolihavuus on terveysriski, jota BMI ei mittaa
- Ikää ja sukupuolta — iäkkäillä ja naisilla kehonkoostumus on erilainen
- Lapsia ja nuoria — lapsilla käytetään kasvukäyriä, ei BMI:tä
Vaihtoehtoisia mittareita
| Mittari | Riskiraja | Kuvaus |
|---|---|---|
| Vyötärönympärys (naiset) | > 80 cm | Kohonnut terveyteen liittyvä riski |
| Vyötärönympärys (miehet) | > 94 cm | Kohonnut terveyteen liittyvä riski |
| Vyötärö-pituus-suhde | > 0,5 | Vyötärö jaettuna pituudella |
Kehonkoostumusanalyysi (esim. InBody-mittaus) on tarkempi menetelmä, joka mittaa rasva- ja lihasmassan osuudet erikseen.
Milloin ottaa yhteyttä ammattilaiseen?
Jos BMI on alle 18,5 tai yli 30, on suositeltavaa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. BMI on vain yksi mittari — terveydentilaa arvioidaan aina kokonaisuutena.
Kokeile myös perusaineenvaihduntalaskuria tai päivittäisen kalorintarpeen laskuria!
Lähteet
- WHO: Body mass index – BMI
- THL: Lihavuus Suomessa
- Duodecim Terveyskirjasto: Painoindeksi
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on normaali BMI-arvo?
WHO:n mukaan normaali painoindeksi on 18,5–24,9. Alle 18,5 luokitellaan alipainoksi, 25–29,9 ylipainoksi ja yli 30 lihavuudeksi. BMI ei kuitenkaan erota lihas- ja rasvamassaa.
Onko BMI luotettava mittari?
BMI on hyvä yleiskuvan antaja väestötasolla, mutta ei huomioi kehonkoostumusta. Esimerkiksi urheilijoilla korkea BMI voi johtua lihasmassasta. Vyötärönympärys ja rasvaprosentti antavat tarkemman kuvan.
Miten BMI lasketaan?
BMI = paino (kg) / pituus (m)². Esimerkiksi: 75 kg / (1,75 m)² = 75 / 3,0625 = 24,5. Tämä on normaalipainon ylärajalla.
Mikä on paras BMI-arvo?
Tutkimusten mukaan pienin kuolleisuusriski on BMI-alueella 22–25. Optimaalinen arvo riippuu kuitenkin iästä, sukupuolesta ja kehonkoostumuksesta.
Miten lasten BMI lasketaan?
Lapsilla ja nuorilla (2–18 v) käytetään ISO-BMI:tä, joka huomioi iän ja sukupuolen. Lasten BMI-raja-arvot poikkeavat aikuisten arvoista, ja tulokset tulkitaan kasvukäyrän avulla.